{"id":15164,"date":"2022-01-10T11:09:43","date_gmt":"2022-01-10T10:09:43","guid":{"rendered":"https:\/\/test2.brainlit.cust.commerz.se\/?p=15164"},"modified":"2022-02-25T11:35:48","modified_gmt":"2022-02-25T10:35:48","slug":"daylight-and-its-effect-on-peoples-health-and-wellbeing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brainlit.com\/sv\/2022\/01\/10\/daylight-and-its-effect-on-peoples-health-and-wellbeing\/","title":{"rendered":"Dagsljus och dess inverkan p\u00e5 m\u00e4nniskors h\u00e4lsa och v\u00e4lbefinnande"},"content":{"rendered":"

F\u00f6rdelar med dagsljus <\/strong>| Viktig statistik<\/strong> | Att inf\u00f6ra dagsljus inomhus<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
\n
L\u00e4stid 4 minuter<\/h6>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Dagsljus i dagens sociala och yrkesm\u00e4ssiga aktiviteter<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Det \u00e4r vetenskapligt bevisat att dagsljus ger betydande h\u00e4lsof\u00f6rdelar f\u00f6r m\u00e4nniskor. V\u00e5ra sociala och yrkesm\u00e4ssiga aktiviteter st\u00e5r dock ofta i konflikt med v\u00e5rt biologiska behov<\/a>. M\u00e5nga av oss vaknar tidigt f\u00f6r att g\u00e5 till jobbet, skolan eller f\u00f6r att delta i andra aktiviteter som i de flesta fall sker inomhus. \u00c4ven n\u00e4r vi g\u00e5r ut f\u00f6r att ta en kopp kaffe eller n\u00e4r vi reser befinner vi oss inomhus i milj\u00f6er med begr\u00e4nsad exponering f\u00f6r dagsljus.<\/p>\n\n\n\n

Bristen p\u00e5 dagsljus blir \u00e4nnu mer kritisk n\u00e4r vintern n\u00e4rmar sig, s\u00e4rskilt f\u00f6r l\u00e4nderna p\u00e5 norra halvklotet, d\u00e4r vintern inneb\u00e4r \u00e5rets l\u00e4ngsta n\u00e4tter och kortaste dagar.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

Dessutom har det blivit allt vanligare f\u00f6r m\u00e5nga av oss att arbeta hemifr\u00e5n. M\u00e4nniskor investerar i ergonomi p\u00e5 hemarbetsplatsen och uppgraderar sin teknik. Det som ofta gl\u00f6ms bort \u00e4r ljusf\u00f6rh\u00e5llandena. Ljusets biologiska effekt p\u00e5 m\u00e4nniskor \u00e4r st\u00f6rre \u00e4n vad de flesta \u00e4r medvetna om. Men vilka \u00e4r de viktigaste f\u00f6rdelarna med ljuset och hur p\u00e5verkar det oss?<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

F\u00f6rdelar med dagsljus f\u00f6r v\u00e5r h\u00e4lsa och v\u00e5rt v\u00e4lbefinnande<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Dagsljuset har en betydande effekt p\u00e5 naturliga funktioner och anses vara centralt f\u00f6r v\u00e5rt v\u00e4lbefinnande eftersom det p\u00e5verkar v\u00e5r cirkadiska rytm<\/a> vilket p\u00e5verkar v\u00e5r s\u00f6mnkvalitet, energi och vakenhet, hum\u00f6r, kognitiv f\u00f6rm\u00e5ga och andra naturliga funktioner som \u00e4r viktiga f\u00f6r v\u00e5r h\u00e4lsa och v\u00e5rt v\u00e4lbefinnande.<\/p>\n\n\n\n

Relaterad<\/strong>: Vad \u00e4r cirkadiska rytmer?<\/a>
<\/p>\n\n\n\n

P\u00e5verkan p\u00e5 s\u00f6mnkvaliteten <\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Studier visar att 10-30% av v\u00e4rldens befolkning lider av n\u00e5gon form av s\u00f6mnrelaterad st\u00f6rning. Enligt S\u00f6mnf\u00f6reningens organisation<\/a> Enligt statistiken har 50-70 miljoner vuxna i USA en s\u00f6mnst\u00f6rning. Otillr\u00e4cklig s\u00f6mn kan leda till flera h\u00e4lsoproblem, t.ex. otillr\u00e4ckligt resonemang, bristande minne och st\u00f6rd dygnsrytm.<\/p>\n\n\n\n

\"S\u00f6mn<\/figure>
\n

S\u00f6mncykeln \u00e4r direkt kopplad till v\u00e5r dygnsrytm. En sammanst\u00e4llning av studier visar att l\u00e4mplig exponering f\u00f6r ljus kan justera en st\u00f6rd cirkadisk rytm, vilket f\u00f6rb\u00e4ttrar s\u00f6mnkvaliteten och minskar depressiva symtom. S\u00f6mnkvalitet \u00e4r en av de viktigaste aspekterna av god h\u00e4lsa i kombination med h\u00e4lsosamma matvanor och regelbunden motion.<\/p>\n\n\n\n

Dessutom f\u00f6rebygger en balanserad dygnsrytm psykiska problem och kroniska h\u00e4lsoproblem som fetma och diabetes.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\u00d6kad vakenhet och kognition<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Vi har nog alla sagt: \"Jag beh\u00f6ver g\u00e5 ut en stund\". Vetenskapligt sett har vi r\u00e4tt. Men det \u00e4r mer \u00e4n bara den friska luften som hj\u00e4lper oss att vakna upp och k\u00e4nna oss piggare - det \u00e4r ljuset.<\/p>\n\n\n\n

F\u00f6rutom s\u00f6mn och andra h\u00e4lsof\u00f6rdelar \u00e4r dagsljuset ocks\u00e5 en viktig faktor f\u00f6r att g\u00f6ra oss mer alerta under dagen och f\u00f6rb\u00e4ttra v\u00e5r kognitiva f\u00f6rm\u00e5ga. Studier visar att dagsljus har kopplats till b\u00e4ttre hum\u00f6r, mindre tr\u00f6tthet och minskad \u00f6gonstr\u00e4ckning. En annan viktig aspekt \u00e4r att ljuset kan bidra till h\u00f6gre kognitiv prestanda och positivt p\u00e5verka konsolideringen av l\u00e5ngtidsminnet.<\/p>\n\n\n\n

L\u00e4s mer: <\/strong>Effekter av ljus<\/strong><\/a><\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Benefits of daylight | Important Statistics | Implementing Daylight Indoors Reading time 4 minutes Daylight in today\u2019s social and professional activities It is scientifically proven that daylight provides significant health benefits to people. However, our social and professional activities are often in conflict with our biological needs. Many of us wake up early to go […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15165,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[140,111],"tags":[],"class_list":["post-15164","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-us","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brainlit.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15164","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brainlit.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brainlit.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brainlit.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brainlit.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15164"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.brainlit.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15164\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brainlit.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15165"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brainlit.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15164"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brainlit.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15164"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brainlit.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15164"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}