M\u00e4ngden och typen av ljus omkring dig p\u00e5verkar dig mer \u00e4n du kan f\u00f6rest\u00e4lla dig. Att arbeta p\u00e5 ett kontor med enbart artificiellt ljus under st\u00f6rre delen av dagen \u00e4r en ny erfarenhet f\u00f6r m\u00e4nniskans biologi och under de senaste \u00e5ren har dess skadliga effekter p\u00e5 v\u00e5r h\u00e4lsa blivit uppenbara.<\/p>\n\n\n\n
BioCentric Lighting \u00e4r BrainLits innovation f\u00f6r att l\u00f6sa detta samh\u00e4llsproblem. Systemet bygger p\u00e5 v\u00e5r st\u00e4ndigt v\u00e4xande kunskap om den cirkadiska rytmen och hur ljuset inte bara p\u00e5verkar den, utan i princip styr den. F\u00f6r att inte tala om hur den skiljer sig fr\u00e5n person till person. Forskningen tar aldrig slut, och f\u00f6r BrainLit-teamet \u00e4r det givande att kunna tillhandah\u00e5lla verktyg f\u00f6r forskare f\u00f6r att p\u00e5skynda sina studier av ljus f\u00f6r att samla in mer kunskap om ljusets inverkan och hur den varierar f\u00f6r varje individ. Brist p\u00e5 riktig s\u00f6mn \u00e4r i sin tur orsaken till m\u00e5nga skadliga tillst\u00e5nd. Depression, typ 2-diabetes och fetma \u00e4r vanligare hos personer med sen kronotyp, eller kv\u00e4llspersoner. Nyligen uppt\u00e4cktes hur v\u00e5r s\u00f6mn kan p\u00e5verkas positivt av ljusf\u00f6rh\u00e5llanden, och att den st\u00e4rker v\u00e5rt immunf\u00f6rsvar har betonats alltmer under de senaste \u00e5ren.<\/p>\n\n\n\n Optimala tider f\u00f6r n\u00e4ring<\/strong> Men v\u00e5ra dagliga cykler \u00e4r inte exakt 24 timmar. De flesta har en cirkadisk rytm som \u00e4r n\u00e5got l\u00e4ngre \u00e4n 24 timmar, medan andra har kortare cykler. Detta regleras och synkroniseras varje dag - av naturligt bl\u00e5tt ljus. En brist p\u00e5 naturligt bl\u00e5tt ljus, som till exempel i en kontorsmilj\u00f6, orsakar cyklerna att bli alltmer f\u00f6rdr\u00f6jda vilket g\u00f6r fler av oss till kv\u00e4llsm\u00e4nniskor. Det blir allt sv\u00e5rare att f\u00e5 tillr\u00e4ckligt med s\u00f6mn och vi fastnar i en ned\u00e5tg\u00e5ende spiral.<\/p>\n\n\n\n Bl\u00e5tt ljus s\u00e4nker melatoninniv\u00e5erna och h\u00f6jer kortisolniv\u00e5erna. Detta g\u00f6r oss alerta och effektiva, men p\u00e5 kv\u00e4llen beh\u00f6ver vi s\u00e5 sm\u00e5 m\u00e4ngder bl\u00e5tt ljus som m\u00f6jligt f\u00f6r att h\u00f6ja melatoninniv\u00e5erna igen s\u00e5 att vi kan sova gott.<\/p>\n\n\n\n Tidpunkten f\u00f6r ljuset \u00e4r avg\u00f6rande<\/strong> M\u00e4nniskans biologi har p\u00e5verkats av ljus i tusentals generationer. Det \u00e4r f\u00f6rst under de senaste generationerna som vi har tagits bort fr\u00e5n det naturliga ljuset och utsatts f\u00f6r konstgjorda f\u00f6rh\u00e5llanden. V\u00e5ra olika kronotyper kan vara ett arv fr\u00e5n v\u00e5ra avl\u00e4gsna f\u00f6rf\u00e4der, som redan hade olika roller i samh\u00e4llet.<\/p>\n\n\n\n - Ljusstyrkan kunde vara bl\u00e4ndande, men sol- och himmelskonceptet, som kombinerar ljuspaneler och str\u00e5lkastare, \u00e5terskapade s\u00e5 sm\u00e5ningom f\u00f6rh\u00e5llandena f\u00f6r dagsljus.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n - Studier visar att det finns en genetisk komponent i kronotyperna. Bland grottm\u00e4nniskorna var vissa tvungna att h\u00e5lla sig vakna sent f\u00f6r att h\u00e5lla elden t\u00e4nd och h\u00e5lla utkik efter rovdjur, s\u00e4ger Tord Wingren.<\/p>\n\n\n\n M\u00e5nga tusen \u00e5r senare har dessa kronotyper fortfarande en inverkan p\u00e5 v\u00e5ra dagliga prestationer. Eftersom de varierar under v\u00e5ra liv, varierar ocks\u00e5 de tider d\u00e5 vi \u00e4r mest effektiva. Ton\u00e5ringar \u00e4r till exempel \u00f6k\u00e4nda f\u00f6r att vara kv\u00e4llsm\u00e4nniskor, stanna uppe sent och vara sv\u00e5ra att v\u00e4cka p\u00e5 morgonen.<\/p>\n\n\n\n Ljuset p\u00e5verkar v\u00e5r prestation<\/strong> BioCentric Lighting \u00e4r det enda s\u00e4ttet att uppn\u00e5 dessa effekter i en inomhusmilj\u00f6 med artificiellt ljus. Tord Wingren har nu levt med id\u00e9n i \u00e5rtionden och med det faktiska systemet i flera \u00e5r. Men ursprungligen var \u00e4ven han skeptisk till hur det skulle fungera.<\/p>\n\n\n\n - Jag var verkligen tveksam n\u00e4r jag provade de f\u00f6rsta prototyperna, armaturerna beh\u00f6vde finjusteras f\u00f6r att efterlikna det naturliga omgivande ljuset perfekt.<\/p>\n\n\n\n - Ljusstyrkan kunde vara bl\u00e4ndande, men sol- och himmelskonceptet, som kombinerar ljuspaneler och str\u00e5lkastare, \u00e5terskapade s\u00e5 sm\u00e5ningom f\u00f6rh\u00e5llandena f\u00f6r himmelsljuset. Numera k\u00e4nner jag en oerh\u00f6rt positiv effekt p\u00e5 hela mitt v\u00e4lbefinnande tack vare detta ljus. N\u00e4r jag l\u00e4mnar den milj\u00f6 d\u00e4r jag har BioCentric Lighting l\u00e4ngtar jag genast efter den, avslutar Tord Wingren.<\/p>\n\n\n\n
S\u00f6mnm\u00f6nster och h\u00e4lsorisker<\/strong>
- Vi \u00e4r alla av olika kronotyper, morgonm\u00e4nniskor, kv\u00e4llsm\u00e4nniskor och alla variationer d\u00e4remellan. Kvaliteten p\u00e5 v\u00e5r s\u00f6mn f\u00f6r\u00e4ndras ocks\u00e5 med \u00e5ldern, ju \u00e4ldre vi blir desto s\u00e4mre blir v\u00e5r s\u00f6mn. Tidigt i BrainLits forskning var det uppenbart att vi m\u00e5ste ta itu med individuella behov, f\u00f6rklarar BrainLits grundare Tord Wingren.<\/p>\n\n\n\n
-Det finns fortfarande luckor i v\u00e5r kunskap, men mer och mer information blir tillg\u00e4nglig. \u00c5r 2002 uppt\u00e4ckte man en speciell typ av receptorcell i v\u00e5ra \u00f6gon. Dessa s\u00e4llsynta celler \u00e4r oerh\u00f6rt k\u00e4nsliga f\u00f6r skiftet i bl\u00e5tt ljus under dagen. I sig \u00e4r detta sp\u00e4nnande, men sedan 2002 har det h\u00e4nt s\u00e5 mycket inom kronobiologin. Vi har alla en biologisk klocka i varje cell och vi har flera cykliska system. Det inneb\u00e4r till exempel att vi inte ska \u00e4ta vid en viss tidpunkt, utan det finns optimala tider f\u00f6r n\u00e4r vi ska \u00e4ta, s\u00e4ger Tord Wingren.<\/p>\n\n\n\n
-Forskning har visat hur viktigt det \u00e4r att f\u00e5 bara tv\u00e5 timmars ljus varje dag. Tv\u00e5 timmars naturligt ljus p\u00e5 morgonen \u00e4r mer v\u00e4rt f\u00f6r oss \u00e4n tv\u00e5 timmar p\u00e5 kv\u00e4llen, det tidiga ljuset ger oss motst\u00e5ndskraft mot d\u00e5liga ljusf\u00f6rh\u00e5llanden senare samma dag, s\u00e4ger Tord Wingren.<\/p>\n\n\n\n
-Varf\u00f6r tvingas de d\u00e5 g\u00f6ra matteprov tidigt p\u00e5 morgonen? Hur skulle de prestera n\u00e5gra timmar senare, n\u00e4r deras kroppar \u00e4r som mest effektiva? Det finns studier av idrottare f\u00f6r att ta reda p\u00e5 vilken tid p\u00e5 dygnet som \u00e4r b\u00e4st f\u00f6r alla att prestera maximalt och det skiljer sig upp till 26 procent under dagen. Om man k\u00e4nner till kronotyperna i en lagsport kan man anv\u00e4nda ljus f\u00f6r att synkronisera deras biologier s\u00e5 att de kan prestera det mesta, s\u00e4ger Tord Wingren.<\/p>\n\n\n\n