Urheilu
Energisoivia urheilijoita™
Huippu-urheilussa yhdenkin %-yksikön vaihtelu suorituskyvyssä merkitsee parhaimmillaan voittoa ja huonoimmillaan tappiota.
Valon käyttö urheilusuorituksen parantamiseen on herättänyt yhä enemmän kiinnostusta. Kehon tärkein ulkoinen synkronoija on vuorokausirytmi , joka vaikuttaa suorituskykyymme päivän aikana. BioCentric LightingTM-ratkaisu tukee vuorokausirytmiämme ja sopii erinomaisesti valaisemaan esimerkiksi harjoitustiloja, kuntosaleja ja pukuhuoneita. Se mukautuu automaattisesti tilan ja vuorokaudenajan mukaan: Harjoittelutiloissa se optimoi viretilaa. Pukuhuoneissa se valmistelee hermostoa lepoon rauhoittavalla valaistuksella.
Optimaaliset harjoitusympäristöt koko päivän ajan.
Harjoittelun, työvelvoitteiden, perheen ja yksityiselämän yhteensovittaminen on huippu-urheilijalle vaikea haaste – ja urheilijat maksavat siitä unella.
Tutkimusten mukaan suorituskyky heikkenee kestävyyssuorituskyvyn osalta univajeesta johtuen. Univajeesta johtuvan motivaation vähenemisen uskotaan olevan osa selitystä tähän. Univaje näyttää vaikuttavan enemmän iltasuorittamiseen kuin aamusuoritukseen¹.
Biosentrinen BioCentric Lighting™, harjoitteluympäristö voi varmistaa, että urheilijat sopeuttavat kehonsa luonnolliseen vuorokausirytmiinsä ja välttävät näin unihäiriöitä.Valon vaikutus ja hyödyt
- Parantaa joukkueen suorituskykyä
- Tukee lepoa ja palautumista
- Lievittää matkustamisen aikaeroja
Optimaaliset harjoitusympäristöt koko päivän ajan.
Harjoittelun, työvelvoitteiden, perheen ja yksityiselämän yhteensovittaminen on huippu-urheilijalle vaikea haaste – ja urheilijat maksavat siitä unella.
Tutkimusten mukaan suorituskyky heikkenee kestävyyssuorituskyvyn osalta univajeesta johtuen. Univajeesta johtuvan motivaation vähenemisen uskotaan olevan osa selitystä tähän. Univaje näyttää vaikuttavan enemmän iltasuorittamiseen kuin aamusuoritukseen¹.
Biosentrinen BioCentric Lighting™, harjoitteluympäristö voi varmistaa, että urheilijat sopeuttavat kehonsa luonnolliseen vuorokausirytmiinsä ja välttävät näin unihäiriöitä.Joukkueet, jotka käyttävät BioCentric Lighting™
JOKERIT
ILVES
TAPPARA
MALMÖ REDHAWKS
Joukkueet, jotka käyttävät BioCentric Lighting™
JOKERIT
ILVES
TAPPARA
MALMÖ REDHAWKS
Parantaa unta
Univajeella voi olla useita negatiivisia vaikutuksia urheilijoiden suorituskykyyn. Hyvä uni ja jopa unen pidennys voivat parantaa suorituskykyä.
Parannuksia havaittu esimerkiksi uimareiden reaktio- ja käännösajoissa sekä yleisesti sprinttiunnin ajoissa².
Tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että unesta riippuvainen motorisen sekvenssin oppiminen riippuu laadukkaasta unesta ensimmäisten 24 tunnin aikana harjoituksen jälkeen³.
Lievittää aikaeroja
Matkustaminen eri aikavyöhykkeiden välillä johtaa vuorokausirytmin synkronoimattomuuteen, jolloin ihmiskeho yrittää sopeutua ajanmuutoksiin.
Kansainvälinen urheilulääketieteen liitto (FIMS) suosittelee, että unirytmiä siirretään vähitellen (30-60 minuuttia päivässä) kohti matkakohteen unirytmiä muutaman päivän ajan ennen lähtöä, käyttämällä sopivasti ajoitettua kirkasta valoa ja pimeyttä, melatoniinia tai liikuntaa vuorokausirytmin siirtämiseksi⁴.
Parantaa suorituskykyä
Kaikki huippu-urheilijat arvioivat huolellisesti elämänsä näkökohtia, jotka voivat vaikuttaa heidän suorituksiinsa. Lisäksi valon suoraa vaikutusta voidaan käyttää vireyden ja motivaation parantamiseen.
Urheilijat voivat ottaa "valosuihkuja", jotka tuottavat korkean intensiteetin kylmää valkoista valoa, jota voidaan myös käyttää parantamaan viretilaa ja lisäämään energiaa.
Näe ja koe BrainLit
Ladattavat materiaalit
Viitteet
1. Thun E, Bjorvatn B, Flo E, Harris A, Pallesen S. Sleep, circadian rhythms, and athletic performance. Sleep Med Rev. 2015. doi:10.1016/j.smrv.2014.11.003.
2. Halson SL, Juliff LE. Sleep, sport, and the brain 2. 234:13-31.
3. Venter RE. Unen rooli urheilijoiden suorituskyvyssä ja palautumisessa: A review article. South African J Res Sport Phys Educ Recreat. 2012;34(1):167-184.
4. FIMS:n kannanotto: Lentomatkustaminen ja urheilusuoritukset. Maaliskuu 2004.
